コース紹介　輪郭矯正・O脚矯正・骨盤矯正・骨格矯正など　[骨盤矯正なら美容整体ケンズプロ]

�@ゆがみのプロセスの理解する
まずはどのようなプロセスで顔（頭蓋骨とあご）がゆがんでいくかを理解を深めましょう。 この理解が深まることで、１つ１つのエクササイズに対するモチベーションがあがります。やらされ感から納得したうえでの能動的な姿勢で各矯正およびエクササイズが取り組めるようになります。

◆ゆがみのプロセス ＞動画を見る

�A自分の状態を知る
自分の状態がどの程度であるのかをきちんと理解しましょう。輪郭に関するお悩みに対するアプローチは大きく分けて２つです。その２つの状態がどの程度知っておきましょう。

◆自分の現在の状態について　＞動画を見る

�B全員に行ってもらいたい基本エクササイズ
本当に根本から輪郭のお悩みを解消しようと思うならば、顔やあごの関節、関連する筋肉を整える事とともに、顔、頭以外の骨格のゆがみを取り除く事が矯正のベースとなります。特に首と肩の筋肉の緊張、コリの左右差、骨格のゆがみは顔に大きな影響を与える要素の一つです。

まずは、どのお悩みの方も基礎エクササイズをしっかり行ったうえで、各お悩みに対するセルフ矯正（次の章）を実践する事でよりセルフ矯正が有効なものとなるという事を心に止めといて下さい。

◆基本エクササイズ
　＞動画１：首上部のほぐし
　＞動画２：首３方向ストレッチ
　＞動画３：肩、ジャンプほぐし
　＞動画４：大胸筋（猫背ほぐし）
　＞動画５：顎の関節（左右前後）エクササイズ
　＞動画６：顎立て伏せ
　＞動画７：コットンマウスピースの作り方
　＞動画８：コットンマウスピースのあごリラックス
　＞動画９：あごの筋肉（咬筋）ほぐし
　＞動画１０：側頭筋ほぐし

�C個別のお悩みごとのエクササイズ
上記の基本エクササイズを行ったうえで、気になる部位の個別のセルフ矯正を（次の章で）行いましょう。お悩みの内容によっては、�Bの基本エクササイズだけがほぼそのお悩みに対する有効なエクササイズの場合もあります。逆に言えば、それだけ基本エクササイズは矯正を行う上で非常に重要だという事です。

�D良い状態をキープするための理解
エクササイズ効果をキープするためには、普段、日常的にとっている姿勢や動作が非常に重要です。せっかくのエクササイズもその後のご自身の生活習慣とどう向き合うかで良くも悪くもなります。どこにポイントをおいて生活すれば良いかを理解することでやった事が無駄ではなくなります。

各お悩みごとのセルフ矯正をご紹介していきます。ご自身のお悩みに応じて行っていきます。ただし、必ず前章の基本エクササイズを行った上で以下の各セルフ矯正を行って下さい。

※動画中の説明内容がお悩みの箇所に即したものと、若干違う視点から説明しているものもございます点ご了承願います。

■ 口元のゆがみ
　　＞セルフ矯正�@

■ 左右非対称
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A
　　＞セルフ矯正�B
　　＞セルフ矯正�C

■ フェイスライン
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A

■ 目の高さ
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A
　　＞セルフ矯正�B
　　＞セルフ矯正�C

■ えらはり
　　※上記（前章）の基本エクササイズをきちんと行う事で効果が
　　　でます。＞基本エクササイズに移動

■ 頬骨の出
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A
　　＞セルフ矯正�B

■ 目の大きさの左右差
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A
　　＞セルフ矯正�B
　　＞セルフ矯正�C
　　＞セルフ矯正�D

■ むくみ顔
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A

■ 顔の大きさ
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A
　　＞セルフ矯正�B
　　＞セルフ矯正�C

■ 頬骨の出
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A
　　＞セルフ矯正�B


■ 口元のリフトアップ
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A
　　＞セルフ矯正�B

■ 目もとパッチリ
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A
　　＞セルフ矯正�B
　　＞セルフ矯正�C

■ 頬のリフトアップ
　　＞セルフ矯正�@
　　＞セルフ矯正�A
　　＞セルフ矯正�B
　　＞セルフ矯正�C

良い状態をキープし安定したものにするためには、少しだけ努力と意識の改革が必要です。最後にこの事を理解できたうえで継続的に実践できればきちんと状態は安定するものです。

■ 姿勢について
正しい姿勢、特に頭と骨盤等の位置関係をしっかり理解しましょう。正しくない重心の姿勢は首や肩に負担をかけます。首や肩のゆがみやコリは下顎のゆがみにつながり、下顎のゆがみは顔に直接的に影響を与えます。

　　＞動画�@：立ち姿勢
　　＞動画�A：座り姿勢


■ ゆがみはきちんとしていても発生する
どんなに正しい姿勢で動作しても、コリや骨格のねじれ（ゆがみ）ができてしまう事実を知りましょう。骨格のゆがみは顔の大敵です。顔のゆがみを根本的に良いものにするため、また状態を安定させるためには、骨格に対する深い理解が必要です。

　　＞動画�@：一般動作での回転とねじれ
　　＞動画�A：デスクワークの際のねじれ
　　＞動画�B：1日のゆがみはその日のうちに（ラジオ体操）


■ 咬合せ、歯について
歯が顔に与える影響について説明します。場合によっては歯科に相談する事が必要な方もいます。

　　＞動画�@：上下の歯の噛み合せ方
　　＞動画�A：左右の噛み合わせ、左右の当たり
　　＞動画�B：はぎしり・喰いしばりの予防